na co kreatyna

[...] "Dieta na masę: Co jeść na masę?" https://www.sfd.pl/wyszukaj/t-co-je%C5%9B%C4%87.html?save=1 Jeśli chodzi o suplementacje, to niekwestionowanym numerem jeden jest kreatyna, którą powinni stosować absolutnie wszyscy sportowcy, niezależnie od uprawianej dyscypliny. Kreatyna wspomaga proces budowania masy mięśniowej, siłę, wydolność i [...]

[...] do diety i do areobow a nie bierz sie za l-karnityne bo jest slaba transportuje tylko fat a nie pomorze Ci spalic zbednego balastu. Niektore odrzywki nasilaja tradzik np kreatyna ( sam doswiadczylem tego na wlasnej skorze 2 razy) lepiej nie chciej testowac na siebie l-karnity jak jestes podczas kuracji szkoda psuc dobrych efektow leku . . . [...]

Black.et Ja na twoim miejscu to wstrzymałbym sie z kreatyna. Sam chciałem brac ale moja pani dermatolog odradzila mi poniewaz moze powodowac wyskakiwanie pryszczy. Na dodatek przy izo nie powinno sie cwiczyc bo wystepuja bole stawów, kręgoslupa i miesni. Dermatolog powiedziala ze jak do 2 lat po skonczeniu kuracji nic nie wyskoczy to moge smialo [...]

[...] się wody podskórnej. Skąd w ogóle takie stwierdzenie? Kreatyna może mieć nieznaczny wpływ na wodę wewnątrzkomórkową w mięśniach, a nie na wodę podskórną. Właśnie to jest jej plusem kreatyny, ponieważ mięśnie nasze składają się w dużym procencie z wody. https://potreningu.pl/articles/175/czy-kreatyna-powoduje-tylko-napompowanie-miesni-woda

[...] tą wiedzą i swoimi doświadczeniami w takim temacie. No niby w sklepie z suplementami Pan, który się tym profesjonalnie zajmuje, który też ćwiczy powiedział, że zarówno kreatyna jak i białko nie będą miały żadnego negatywnego wpływu na organizm nawet przy tym jak mam cukrzycę, ale nie był do końca przekonywujący, może jestem przewrażliwiony, [...]

Witaj! Nie napisałeś nam co prawda co trenujesz, jaki masz cel treningowy, ale zakładam, że trenujesz siłowo, a Twoim celem jest poprawa wyglądu sylwetki i zwiększenie muskulatury. Kreatyna jest podstawowym suplementem i powinna być stosowana przez wszystkie osoby aktywne, którym zależy na poprawie wyników zarówno siłowy, jak i sylwetkowych. [...]

[...] 250 mg co 3-4 tygodnie. Ze względu na potencjalne zaburzenia hormonalne po omnadren nie powinny sięgać osoby w wieku poniżej 25 lat. Bezpieczniejszą alternatywę stanowi np. kreatyna: http://www.sfd.pl/sklep/Kreatyny-k112.html /SFD/Images/2016/7/20/d8e0a2d2e7404a8dae2f8c60852fc993.jpg Administrator i moderatorzy SFD.PL uznają zjawisko dopingu i [...]

Witaj! Cześć. Stosuje dietę Niskowęglowodanową nie przekraczając 100g węgli. Obniżyłem kcal. dosc restrykcyjne podejscie do kalorii jezeli zalezy Ci na utrzymaniu sily mięśniowej, tym bardziej, ze weglowodany sa bardzo waznym dodatkiem dietetycznym jezeli chodzi o to, jak funkcjonuje uklad nerwowy. wiec 100g wegli moze tutaj byc problematyczne [...]

[...] odżywianie) to czysty przypadek. 10 % naszej uwagi poświęcone na dobrą suplementację może się przełożyć na bardzo duże przyrosty. (niech za przykład posłuży wszystkim znana kreatyna – która niejednokrotnie wielu osobom pozwoliła przełamać stagnacje – czy to jest 10% ???) O „Konieczności” suplemetacji [...]

Ja lecialem oste (nie pamietam dawki) przez 8 tygodni. Bylo czuc, ze to nie kreatyna, ale tez wielkiego szalu nie bylo ;) Zadnego odbloku nie robilem i wydaje mi sie ze przy takkrotkim dawkowaniutym bardziej bedzie zbedny. Pokusilbym sie na Twoim miejscu zeby przeciagnac oste wlasnie do 8 tygodni, bo z tego co pamietam zaczalem ja czuc po ok. 2 [...]

Dobra będę tak ćwiczył, ale wcześniej robiłem po 2 cwiczenia na treningu i miałem progres, teraz robie jedno zobzczę jak będzie z efektami będę sie odzywał. A co z tą kreatyną, odstawić czy zostawić ?

To może niech Pani uświadomi to najpierw swojemu synowi, bo tutaj wszyscy wiedzą co to kreatyna, i skoro Pani się tak o niego martwi, to po co mu Pani pozwalała brać kreatynę? Ma 18 lat, i w tym wieku można brać kreatynę, tylko najpierw należy ułożyć dietę, a potem trenować co najmniej 5 miesięcy. Po wykonaniu wyżej wymienionych punktów można brać [...]

[...] dawka, całe 0.05 grama – więc l-karnityna ma działanie równie duże jak błogosławieństwo wróżbity z Nepalu. Jest jej po prostu 100 razy za mało! Słownie: sto razy! • kreatyna – efektywna dawka dla człowieka to 5-10 g... to jest jej 20-krotnie za mało! • l-arginina – efektywna dawka to 3 – 6 g. W kilku badaniach l-arginina mocno obniżyła [...]

[...] ze nie dziala to jest tak jak np z tt - pala stoi i myslsiz sobiue "pala stoi to jest wiecej tescia - wiecej tescia = wiekszy biceps" a to nie jest tak i tak samo jest z kreatyna w dlugotrwalym stosowaniu - tez niby nie odczuwaja ludzie juz dzialania - a ona dziala i tak pozdrawiam Zmieniony przez - kanarek w dniu 2004-07-08 02:22:28

[...] low carb? Nie ukrywam, że byłoby to dla mnie super rozwiązanie, bo doszło mi teraz parę rzeczy na głowę, a tak rano skoczyłbym na siłkę, zrobił trening, zjadł i poszedł do pracy. Przed treningiem kreatyna i bcaa? Czy raczej po treningu? Czy ogólnie nie polecacie tego typu rozwiązania? Zmieniony przez - Kimono123 w dniu 2018-04-17 20:09:29

Kreatyna jest jednym z najbardziej znanych i przebadanych suplementów świata, w zasadzie nikt nie ma wątpliwości co do jej skuteczności w kwestii poprawy masy mięśniowej lub siły. Proponuję na początek spróbować monohydrat kreatyny. Popularność monohydratu jest uwarunkowana jego niską ceną oraz wysoka efektywnością, kolokwialnie mówiąc można mono [...]

Oczywiście, że możesz już przy takim stażu stosować kreatynę. Jest to bezpieczna i efektywna forma wspomagania suplementacyjego. Zapewne jakbyś odnalazł tematy na forum, z podobnymi pytaniami, sprzed ponad 10 lat lub nawet krócej - to w większości z nich, znajdziesz odpowiedzi w stylu: "poczekaj do np. 2 lat stażu treningowego", "jeszcze za [...]

[...] zdarzało mi się, że przychodzili do mnie klienci, którzy wiedzieli wszystko najlepiej. Sportowcy, którzy spierali się, że nie wolno jeść tłuszczu po treningu bo się białko i kreatyna nie przyswoją, czy węglowodanów przed snem - bo to powoduje tycie, kobiety które przysięgały, że jedzenie powyżej 1000kcal na dzień powoduje u nich przyrost masy [...]

[...] być pewny że nie ma sensu tego brać. Ogólnie reakcja na pewno nie zachodzi od razu w całym opakowaniu, czyli jeśli jest miesiąc po terminie to w jakimś procencie jest to kreatyna a w jakimś kreatynina, ale dwa lata to raczej sama kreatynina, poza tym po co się bawić w "zatruwanie" kreatyniną skoro podobno najlepsza kreatyna czyli [...]

Siema Kwachu :) Pozwolicie ze wtrace bo obecnie sam zaglebialem sie co do tej tematyki. Co do rozdzielania weglowodanow i bialek to jest to bardzo stara teoria ktora sprawdza sie przy osobach z chorobami ukladu pokarmowego. Osoby zdrowe nie powinny rozdzielac skladnikow odzywczych. Bardzo ladnie opisal to Delavier w swojej nowej ksiazce a takze [...]